Comment se déroule l'accompagnement ?
✰ en visio ou que vous soyez
✰ en présentiel à Saint-Jean-de-Gonville ou Ferney-Voltaire
✰ à votre domicile (conditions à discuter lors de la séance découverte)
Une séance dure 1h15 au tarif de 75€. Ce tarif à l'heure est donné à titre indicatif.
Il est nécessaire de comprendre que je ne peux pas vous aider en une seule séance.
Le nombre de séances varie entre 4 et 10 séances selon votre problématique.
Nous en discutons ensemble lors de la première séance gratuite.
En fonction de vos besoins j'utilise des outils et des techniques de coaching, PNL, Analyse Transactionnelle, TCC...
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2 formules possibles en visio ou en présentiel
Accompagnement 4 séances
300€Le choix du programme est discuté ensemble lors du rendez-vous découverte- Une séance dure 1h15
- Convient pour une difficulté émotionnelle ponctuelle
- liée à une situation bien précise
Accompagnement 8 séances
600€Le choix du programme est discuté ensemble lors du rendez-vous découverte- Une séance dure 1h15
- 2 séances de suivi offertes
Le coaching de vie est un accompagnement personnalisé qui aide une personne à atteindre ses objectifs, à surmonter des blocages, ou à améliorer sa qualité de vie.
Il s’agit d’un processus collaboratif basé sur l’écoute active, la réflexion, et des outils pratiques pour favoriser la prise de conscience, le passage à l’action, et l’épanouissement personnel. Le coach ne donne pas de solutions toutes faites, mais guide le client pour qu’il trouve ses propres réponses et développe son plein potentiel.
Le Coaching c'est quoi?
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une approche de développement personnel et de communication qui vise à comprendre et à modifier les schémas de pensée, de comportement et de langage pour atteindre des objectifs spécifiques.
Elle repose sur trois piliers principaux :
1. Programmation : Nos expériences de vie, nos croyances et nos habitudes créent des « programmes » inconscients qui influencent notre manière de penser et d’agir. La PNL permet de reprogrammer ces schémas pour adopter des comportements plus constructifs.
2. Neuro : Nos pensées, émotions et comportements sont le résultat d’interactions entre notre cerveau et notre système nerveux. La PNL aide à mieux comprendre ces mécanismes pour optimiser nos réactions.
3. Linguistique : Le langage reflète et influence nos pensées. En modifiant la manière dont nous utilisons les mots, la PNL permet de changer notre perception et notre communication.
En résumé, la PNL est un ensemble de techniques et d’outils pratiques pour améliorer la communication, dépasser les blocages et développer son potentiel. Elle est largement utilisée en coaching, thérapie, et dans le milieu professionnel pour aider à atteindre des résultats concrets.
La PNL c'est quoi?
L’Analyse Transactionnelle (AT) est une théorie de la personnalité et une méthode de communication et de développement personnel. Créée par Eric Berne dans les années 1950, elle explore comment les interactions (ou “transactions”) entre les individus sont influencées par leurs états d’esprit et leur histoire personnelle.
Elle repose sur trois concepts clés :
1. Les États du Moi :
Chaque individu fonctionne à partir de trois “états du moi” :
• Parent : Ensemble des règles, valeurs et modèles appris (nourrissant ou critique).
• Adulte : Le moi rationnel et logique, basé sur l’analyse du présent.
• Enfant : Les émotions, besoins et comportements acquis durant l’enfance (libre ou soumis).
2. Les Transactions :
Les échanges entre deux personnes se font en fonction des états du moi activés. Comprendre ces transactions permet d’améliorer la communication et de résoudre les conflits.
3. Les Scénarios de Vie :
Chaque personne suit un “scénario de vie” inconscient construit dans l’enfance, basé sur les messages reçus. L’AT aide à identifier et, si nécessaire, à reprogrammer ces scénarios pour vivre de manière plus épanouissante.
En bref : L’Analyse Transactionnelle est une méthode pour comprendre les dynamiques relationnelles et favoriser des relations plus saines, tout en aidant à mieux se connaître et à changer des schémas limitants.
L'Analyse Transactionnelle c'est quoi?
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (TCC) sont des approches psychothérapeutiques basées sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés.
Elles visent à identifier et modifier les schémas de pensée dysfonctionnels (cognitifs) et les comportements inadaptés pour résoudre des problèmes psychologiques.
Principes clés des TCC :
1. Cognitif : Nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. Modifier des croyances erronées ou négatives (par exemple, “Je ne suis pas capable”) permet de changer nos ressentis et nos actions.
2. Comportemental : Les comportements problématiques peuvent être appris et maintenus par des habitudes ou des renforcements. Les TCC proposent des exercices pratiques pour les remplacer par des comportements plus sains.
3. Basé sur l’ici et maintenant : Les TCC se concentrent sur les problèmes actuels plutôt que sur le passé, avec des outils concrets pour améliorer la qualité de vie rapidement.
En résumé : Les TCC sont des thérapies brèves, concrètes et orientées vers les solutions, utilisées notamment pour traiter des troubles comme l’anxiété, la dépression, les phobies ou les addictions.
Les TCC c'est quoi?
Un coach en nutrition est un professionnel qui accompagne les individus dans l’amélioration de leur alimentation et de leurs habitudes de vie, en tenant compte de leurs besoins spécifiques, objectifs personnels, et contraintes.
Rôles principaux du coach en nutrition :
1. Éducation alimentaire :
• Expliquer les principes d’une alimentation équilibrée.
• Aider à comprendre l’impact des choix alimentaires sur la santé et le bien-être.
2. Accompagnement personnalisé :
• Évaluer les habitudes alimentaires, le mode de vie et les objectifs de la personne (perte de poids, prise de masse, amélioration de l’énergie, gestion des troubles digestifs, etc.).
• Proposer un plan d’action adapté, sans régime drastique, pour adopter des habitudes durables.
3. Soutien et motivation :
• Encourager le changement progressif des comportements alimentaires.
• Aider à surmonter les blocages ou mauvaises habitudes liés à l’alimentation (grignotage, gestion émotionnelle, etc.).
4. Prévention :
• Contribuer à prévenir certaines pathologies (diabète, obésité, maladies cardiovasculaires) en favorisant une alimentation saine.
Ce que le coach en nutrition n’est pas :
Il n'est pas un diététicien ou un nutritionniste médical. Il ne pose pas de diagnostic et ne traite pas de pathologies graves. Son rôle est de guider et soutenir dans une démarche d’amélioration globale du mode de vie.
En résumé : Un coach en nutrition aide à adopter des habitudes alimentaires saines, durables et en harmonie avec les objectifs de bien-être, tout en restant un partenaire motivant dans le changement.
Le coaching en nutrition c'est quoi?
Les neurosciences sont un domaine scientifique qui étudie le fonctionnement du système nerveux, en particulier le cerveau, et son influence sur les comportements, les pensées, les émotions et les capacités humaines.
Elles s’intéressent autant aux mécanismes biologiques qu’aux processus cognitifs et émotionnels.
Principaux champs d’étude des neurosciences :
1. Structure et fonctionnement du cerveau : Comprendre comment les neurones, synapses et réseaux neuronaux communiquent et orchestrent nos actions, pensées et émotions.
2. Plasticité cérébrale : Étudier la capacité du cerveau à s’adapter, apprendre et se remodeler en fonction des expériences et des environnements.
3. Conscience et cognition : Explorer les mécanismes de la mémoire, de la prise de décision, de l’apprentissage, ou encore de la perception.
4. Santé mentale et troubles neurologiques : Identifier les causes biologiques des maladies comme la dépression, l’anxiété, ou les troubles neurodégénératifs (Alzheimer, Parkinson).
5. Applications pratiques : Les neurosciences inspirent des avancées en éducation, en psychologie, en intelligence artificielle, et en médecine.
En résumé : Les neurosciences cherchent à percer les secrets du cerveau et du système nerveux pour mieux comprendre ce qui fait de nous des êtres humains et comment optimiser nos capacités et notre santé mentale.